YANKI TANER NAMUK

Bu program, barfiks çekebilen ancak tekrar sayısını geliştirmek isteyenler için hazırlanmıştır. Sistematik bir şekilde ilerleyerek, barfiks performansınızı artıracak ve daha fazla tekrar yapabilme yeteneği kazanacaksınız.

Bu programı uygulamak için yalnızca iki temel ekipmana ihtiyacınız olacak: barfiks barı ve direnç bandı.

Program, toplamda 10 seviyeden oluşur ve her seviyede 1 ana antrenman yer alır. Seviyeler ilerledikçe, hareketlerin yoğunluğu ile set ve tekrar sayıları artırılarak vücudunuzun gelişimi optimize edilir. Bu yapı, düzenli bir ilerleme sağlarken sürdürülebilir bir gelişim hedefler.

Programda yer alan tüm hareketler için yüksek çözünürlüklü videolar bulunur. Yankı T. Namuk tarafından her hareketi gösteren 80’den fazla video içerir.

Bu videolar sayesinde hareketlerin nasıl doğru şekilde yapılacağını öğrenebilir ve sakatlanma riskini minimuma indirebilirsiniz. Dilediğiniz zaman, istediğiniz cihazdan bu videolara kolayca erişebilirsiniz.

27 sayfa PDF program

Bu program, barfiks çekebilen bireylerin tekrar sayılarını kademeli olarak artırmalarını sağlamaktır.

Seviyeler ilerledikçe kaslarınız güçlenecek, dayanıklılığınız artacak ve barfiks performansınızda belirgin bir gelişim gözlemleyeceksiniz.

Çekiş hareketleriyle sırt ve kol kas gruplarınızı hedefler.

Tam ısınma, setler, tekrarlar ve dinlenme sürelerini içerir.

Bu programın sonunda hedefimiz, barfiks tekrar sayınızı kademeli olarak artırarak 10 barfiks yapabilme kapasitesine ulaşmanızı sağlamaktır.