YANKI TANER NAMUK

Bu program, ekipmansız şekilde evde çalışmak isteyenler için tasarlanmıştır. Amacımız, temel hareketleri geliştirerek güçlenmenizi ve dayanıklılığınızı artırmanızı sağlamaktır.

Program, her biri 5 antrenman gününden oluşan 5 seviyeden meydana gelir. Her seviyede hareketlerin yoğunluğu ve set tekrar sayısı artırılarak vücudunuzun gelişimi optimize edilir. Bu yapı, düzenli ve sürdürülebilir bir ilerleme sağlar.

Programda yer alan tüm hareketler için yüksek çözünürlüklü videolar bulunur. Yankı T. Namuk tarafından her hareketi gösteren 160’dan fazla video içerir.

Bu videolar sayesinde hareketlerin nasıl doğru şekilde yapılacağını öğrenebilir ve sakatlanma riskini minimuma indirebilirsiniz. Dilediğiniz zaman, istediğiniz cihazdan bu videolara kolayca erişebilirsiniz.

18 sayfa PDF program

Bu program, vücut ağırlığıyla yapılabilen hareketleri kullanarak güç, dayanıklılık ve hareket becerilerinizi artırmanıza yardımcı olur.

Barfiks barına ihtiyaç duymadan, vücut ağırlığınızla sırt kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırabilirsiniz.

İtiş, çekiş, bacak ve core hareketleriyle tüm kas gruplarınızı hedefler.

Tam ısınma, setler, tekrarlar ve dinlenme sürelerini içerir.

Programın sonunda hedefimiz, Calisthenics’te şınav gibi temel hareketlerde güç kazanmak ve bazı becerileri geliştirmektir.