YANKI TANER NAMUK

Bu program, core (merkez) bölgenizi güçlendirmek ve daha dayanıklı bir vücuda ulaşmanızı sağlamak için tasarlanmıştır. Kademeli ilerlemelerle core gücünüzü artırır ve daha zorlu core hareketlerine hazırlanmanıza yardımcı olur.

Program, toplamda 10 seviyeden oluşur ve her seviyede 2 farklı antrenman yer alır. Bu da toplamda 20 farklı core antrenmanı sunar. Seviyeler ilerledikçe, hareketlerin yoğunluğu ile set ve tekrar sayıları artırılarak vücudunuzun gelişimi optimize edilir. Bu yapı, düzenli bir ilerleme sağlarken sürdürülebilir bir gelişim hedefler.

Programda yer alan tüm hareketler için yüksek çözünürlüklü videolar bulunur. Yankı T. Namuk tarafından her hareketi gösteren 120’den fazla video içerir.

Bu videolar sayesinde hareketlerin nasıl doğru şekilde yapılacağını öğrenebilir ve sakatlanma riskini minimuma indirebilirsiniz. Dilediğiniz zaman, istediğiniz cihazdan bu videolara kolayca erişebilirsiniz.

27 sayfa PDF program

Bu programda hareketlerin basitten daha zorlu hareketlere doğru kademeli olarak ilerlemesi, core bölgenizin güçlenmesini ve dayanıklılığının artmasını sağlar.

Karın kasları, oblikler ve alt sırt gibi core bölgesindeki tüm kas gruplarını hedefler.

Tam ısınma, setler, tekrarlar ve dinlenme sürelerini içerir.

Programın sonunda hedefimiz, Calisthenics’te L-sit, V-Up ve Hollow Hold gibi egzersizlerde daha kuvvetli hale gelmenizdir.