YANKI TANER NAMUK

Bu program, barfiks çekemeyen ancak bu beceriyi kazanmayı hedefleyen bireyler için tasarlanmıştır. Sıfırdan başlayarak, aşamalı bir ilerleme ile barfiks çekme hedefine ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Bu programı uygulamak için yalnızca üç temel ekipmana ihtiyacınız olacak: barfiks barı, yüksek paralel bar ve direnç bandı.

Program, toplamda 8 seviyeden oluşur ve her seviyede 1 ana antrenman yer alır. Seviyeler ilerledikçe, hareketlerin yoğunluğu ile set ve tekrar sayıları artırılarak vücudunuzun gelişimi optimize edilir. Bu yapı, düzenli bir ilerleme sağlarken sürdürülebilir bir gelişim hedefler.

Programda yer alan tüm hareketler için yüksek çözünürlüklü videolar bulunur. Yankı T. Namuk tarafından her hareketi gösteren 60’dan fazla video içerir.

Bu videolar sayesinde hareketlerin nasıl doğru şekilde yapılacağını öğrenebilir ve sakatlanma riskini minimuma indirebilirsiniz. Dilediğiniz zaman, istediğiniz cihazdan bu videolara kolayca erişebilirsiniz.

23 sayfa PDF program

Bu program, her seviyede güçlenmenizi ve barfiks çekebilme becerinizin gelişmesini sağlayacak şekilde düzenlenmiştir.

Çekiş hareketleriyle sırt ve kol kas gruplarınızı hedefler.

Tam ısınma, setler, tekrarlar ve dinlenme sürelerini içerir.

Programın sonunda hedefimiz, hiç barfiks çekemeyen bireylerin sonunda 1 tekrar barfiks çekebilmesini sağlamaktır.